『暑熱順化が大切な季節🍀』

 

皆さん、暑熱順化という言葉を耳にされたことはありますか？
暑熱順化とは体が暑さに慣れることです。
昨今の温暖化で日本の夏の暑さも尋常じゃなくなりましたよね🥵
夏バテや熱中症は命にも関わり兼ねない為、今から対策をして気をつけるべく暑熱順化を今日はオススメします！

SIZEがオススメするからどうせ筋トレでしょ？と思われた方、正解です🙆🏻‍♀️
過ごしにくい梅雨や暑い夏が訪れる前の今の季節を有効に、1週間の中の4、5日でいいので、約30分〜1時間、カラダを動かしましょう💪🏻

 

〈暑熱順化の方法〉

運動の内容はジョギングだったら15分程度、ウォーキングや筋トレだったら30分程度、また2日に1回でもいいので入浴時、湯船に浸かるようにしましょう！
暑熱順化すると低い体温でも汗をかきやすくなり、汗の量は増えます。
さらに皮膚の血流も増加します。
熱が逃げやすくなり体温の上昇は防ぎます。
その結果、暑さに対して楽に過ごせるようになり、夏バテや、体のダルさを防ぐことができます。

また、汗腺で作られる汗は、毛穴から出る前に塩分が血液中に再吸収されます。
暑熱順化すると、この塩分の再吸収が更に高まるので、汗に含まれる塩分が少なくなります。
つまり脱水になりにくくなります。

 猛暑が心配される今年の夏を健康に過ごせるよう、是非皆さん、今日から初熱順化を心がけてくださいね👍🏻

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是非！！チェックしてご連絡いただければ幸いです
この機会に是非！！

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