生活習慣の見直し！ 家事しながらトレーニングしちゃいましょう👍
名古屋市昭和区にあるパーソナルジム『加圧トレーニング サイズ』のshoです。
生活習慣の見直し！になります。
毎日の生活の中で活動量を増やす
1）日記の見直しからヒントを！
「忙しくて運動をする時間がない」という人は、生活活動日記を点検しよう。仕事や家事の間にからだを動かす時間はないでしょうか。CM体操なら1分あればできます。ストレッチングも一つずつ動作をできるときに実行すればよいのです。ながら食いはいけませんが、ながら運動はおすすめです。電車では座らず、会社の階段は一段抜きで上がり、コピーは自分でとりに行って待っている間につま先立ち、毎日の活動量は着実に増えていきます。窓ふきや風呂掃除もやせるための運動にしましょう。
◆家事はせっせと全身運動◆
窓ふき10分（40kcal）
床みがき10分（40kcal）
風呂掃除10分（40kcal）
そうじ(電気掃除機)10分（60kcal）
ふとん干し(上げ下ろし)10分（50kcal）
◆仕事の合間のリフレッシュ体操◆
上体そらし
上体前屈
ひざかかえ（左右）
上体ひねり（左右）
上体伸ばし
体側伸ばし(左右)
腿上げ足踏み
おなか引き締め
足首屈伸
