『背中を鍛えると良いメリット』
こんにちは😃
加圧トレーニング SIZE
NAOKIです💪
本日は『背中を鍛えると良いメリット』についてお話しさせて頂きます❗️
「最近背中に脂肪がついてきた」
「背中の鍛え方が分からない」
このように背中の鍛え方や脂肪の落とし方が分からないとお悩みの方もいるのではないでしょうか⁉️
背筋の知識と鍛えるメリットを読んで頂いて美しい背中を手に入れる参考にしてみてください💁🏻♂️
🔹背中を鍛えることで得られる4つのメリット
背中は自分では確認することが難しいため、効果が実感しにくい部位ではありますが、鍛えることで多くのメリットを得られます。
ここでは『基礎代謝』『引き締め効果』『肩こり・腰痛改善』『ボディライン』の4つについて解説していきます。
❶ 基礎代謝UP⤴️
基礎代謝：何もせずじっとしているときでも、体は生命勝活動を維持するために、消費される必要最小限のエネルギー量のことです。
筋肉が増えると基礎代謝が増え、肥満の改善につながります。
背筋は体に占める筋肉のなかでも大きい筋肉のひとつなので、効率よく基礎代謝を増やすことができます👍
❷ 引き締め効果❗️
背筋を鍛えることでお腹と背中を引き締めることができます。
＃１：お腹
背筋が衰えると猫背の原因になりお腹に脂肪がつきやすくなってしまいます。
背筋を鍛えると猫背にアプローチできますし、お腹が引き上げられ脂肪がつきにくくなることが期待できます。
＃２： 背中
背筋を鍛えると背中の肉が落ちるため、背中を引き締めることができます。
❸ 肩こり・腰痛改善
＃１：肩こり
背筋が衰えると猫背気味になり、肩甲骨が伸びずに凝り固まってしまいます。
逆に、背筋を鍛えるなど様々なアプローチをして猫背を改善すると肩甲骨の凝りが解消されるため、肩こりに効果があります。
＃２：腰痛
脊柱起立筋を鍛えることで腰痛を予防できます。
背筋が弱いと上半身を支えきれず、楽な姿勢を取ろうとして腰に負担がかかってしまいます。
背筋を鍛えると上半身を支える筋力がつくため、腰の負担が軽減されて腰痛の予防につながります。
❹ 美しいボディライン
＃１：猫背にアプローチできる
背筋を鍛えることにより、胸を張る姿勢が維持されて、体を支えられるようになるため、猫背にアプローチできます。
＃２：バストへの効果
背筋の衰えは猫背の原因になり、猫背になると胸が下を向き胸が垂れているようにみえてしまいます。
しかし、背筋を鍛えるなど、猫背にアプローチし猫背が改善されれば、胸が美しくみえるでしょう。
＃３：メリハリのあるボディになる
背筋や肩周りの筋肉を鍛えると逆三角形の体型が目指せます。
女性が逆三角形ボディを実現すると、肩から腰にかけて細いシルエットとなるため、くびれができあがります。
いかがでしたか⁉️
背筋を鍛えることの魅力、ご理解頂けましたか？
本日は背筋をクローズアップしてお届けしました！
だからと言って背筋(裏側の筋肉)ばかり鍛えずに腹筋や大胸筋(表側の筋肉)もちゃんと鍛えてバランスの良いボディー作りを心がけてくださいね💪
本日も最後までお読みいただきありがとうございました😊