『半身浴のススメ♨️』このブログを読んだら半身浴したくなりますよ❣️
名古屋市こんにちは！
名古屋市昭和区にあるパーソナルジム『加圧トレーニングSIZE』 スタッフKIKKOです😊
いつもSIZEのブログをお読みいただきありがとうございます❤️
本日は『半身浴のススメ♨️』というタイトルを付けさせて頂きましたが、私が半身浴を始めたきっかけはSIZEにあります‼️
実は、私達SIZEで行われている加圧トレーニングは、筋力アップのみならず、成長ホルモンが分泌されたり、血行が促進したりします。
そして、トレーニング後１時間半位かけて、代謝がグングン上がっていくのです⤴️
私は元々ダイエット目的で加圧トレーニングを始めたので、トレーニング後の代謝が上がる時間を有意義に過ごす事に心がけました👍
それは、トレーニング後に25分の道のりを歩いて帰宅し、その後、半身浴をする🛀といった過ごし方でした。
代謝が上がっている時間に凄く効果があったので、皆さんにも是非参考にして頂きたいな…と思います。
という事で、本日は半身浴についてお届けさせて頂きますねっ💁🏻♀️
目次
♨️半身浴の効果♨️
①しっとりツルツルの美肌効果
ゆっくりじんわりと汗をかくことで毛穴が開きます！
②身体の芯からじっくりと温まっていくので、
全身の血行が良くなり、冷え性改善に役立ちます！
③顔や足のむくみ改善！
④疲労回復・リラックス
ぬるめのお湯にゆっくり浸かると副交感神経を優位にします！
⑤老廃物が溜まりにくくなる
血流・リンパの流れが良くなり、老廃物が溜まりにくくなる事で体質改善され、痩せやすいカラダ作りが期待できます！
♨️効果を出すための正しい半身浴方法♨️
◎入浴30分前に水分補給☝️
なるべく胃腸に負担をかけない常温の水・白湯が望ましい
◎お湯の温度と量☝️
お湯の温度は38〜40度🌡
お湯の量は心臓がお湯に浸からないようにみぞおちの辺りまで。
また、両腕もバスタブから出しておきましょう
◎入浴時間は20〜30分☝️
半身浴は長ければ長い程いいわけではありません。
じんわり汗がかけることが理想です
◎タオルの用意☝️
長い時間入っていると、季節によっては上半身・肩が冷えてしまうので、乾いたタオルを肩にかけて上半身の冷え対策をして下さい
◎入浴中も喉が渇いたら水分補給☝️
◎濡れタオル☝️
のぼせやすい人は水で濡らしたタオルを頭に乗せて冷やすとのぼせにくくなります。
♨️さらに半身浴の効果を高める方法♨️
🌺アロマバス
アロマオイルで香りをプラスするとリラックス効果や安眠効果が高まります⤴️
バスソルトにすると塩の保湿効果や発汗効果もあるので、半身浴の効果を高めることができます。
💁🏻♀️作り方をご紹介します！
塩など入浴剤になるものを大さじ２〜３にアロマオイルを３〜５滴垂らして混ぜてから湯船に入れます。
🌺オススメのアロマオイル例
⚪️リラックス：ラベンダー、ローズウッド、ゼ
ラニウムなど
⚪️リフレッシュ：グレープフルーツ、レモン、
ライムなど
⚪️ストレス解消：ユーカリ、マジョラム、サイ
プレスなど
もちろん、効能などあまり考えずにお好きな香りを使われても🆗です👌
１種類だけじゃなく、２〜３種類のブレンドの香りを愉しまれるのもオススメです！