『からだの柔軟性を高めましょう⤴️』
こんにちは！
加圧トレーニングSIZE スタッフKIKKOです😊
6月に入りましたね🐌
梅雨入り前の名古屋です！！
これから訪れる湿度や気温の厳しい季節を迎える前の今のうちに、皆さん、積極的にからだを動かす習慣をつけて、元気に夏を乗り切っていきましょうね✌️
SIZEスタッフ SHOによる2020.4.28のブログでご紹介させて頂いた『ストレッチング』
運動不足解消のためにストレッチが有効であることやストレッチの種類、行う時の注意点などをお伝えさせて頂きました。
本日、私からはストレッチをして柔軟性が高まることで得られるメリット(効果)をいくつかご紹介させて頂きます💁🏻♀️
メリット❶ 肩コリや腰痛の改善👏
からだの柔軟性が低いと関節により大きな負担がかかり、痛みを引き起こすことも。。
ストレッチをして筋肉や腱が伸びることで関節への負担が軽減し、肩コリや腰痛などの痛みの緩和や改善に効果が期待できます！
メリット❷ 基礎代謝が上がり血行良好に👏
からだが硬い状態を継続すると基礎代謝が低下し、血行不良にも繋がってしまいます。
ストレッチで柔軟性を高めることは筋肉を動かすため代謝が上がり、筋肉のもつポンプ作用を利用して血行も良くなるのです！
メリット❸ 疲労回復👏
日常生活や運動で溜まった疲労物質は、血液に乗って運ばれて分解されます。
ストレッチで血行が良くなると、この循環が早まるため、疲労回復に効果が期待できます！
メリット❹ 運動時のケガの予防👏
筋温が上がっていない状態で運動を始めると筋肉や関節を痛める原因になりやすいです。
運動前のウォーミングアップでストレッチをすると筋肉が動いて筋温が上がるので、ケガや筋肉痛をある程度予防できます！
いかがでしたか⁉️
からだの柔軟性を高めることって重要ですよね！
ご自身でお風呂上がりなど、からだが温まっている時にストレッチされる場合は呼吸を止めず、息を吐く時に筋肉や腱が伸びることを意識されながら行っていただくといいですよ👍
また、当ジムSIZEでは、パーソナルストレッチも行っております‼️
お客様にはベッドの上で横になって頂き、私達スタッフがお身体をストレッチさせて頂きます。
からだの硬い方は、パーソナルストレッチを受けられて、ある程度柔軟性を高められつつ、ご自身でもストレッチの習慣をつけられることも有効かと思いますので、ご興味のある方はお気軽にお問い合わせくださいませ。
本日も最後までお読み頂き、ありがとうございました🎶
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