加圧トレーニング サイズのshoです。
体質だからとあきらめる人はについて・・・・です。

 

食事も生活も真理的な面も生活習慣から受け継ぐものが多い
ダイエットには挑戦したこともあるけど、なかなかうまくいかない、あるいは少し減量
できても、すぐ元にもどってしまうという人は少なくありません。
なかには遺伝子だからしかたがないとあきらめたり、水を飲んでも太る体質だから、い
まさら努力してもしかたがないと考える人もいます。
なぜ、人は太るのか、そのしくみについては、もう一度考えてみたいものです。
肥満には、遺伝の要素があるとはいえ、とくに大人になってからの肥満は長い間の生活
習慣の影響も無視できません。それだけに、治そうと思えば、治しやすいタイプともい
えます。
家族との暮らしのなかで影響を受けやすいのは、食事だけではありません。からだを動
かす習慣、運動の好き嫌い、そしてストレスの受けとめ方や発散のしかたも、家族と似
ることが多いものです。
肉親に肥満のいる場合は体質とあきらめる前に、その人を鏡にして太りやすい生活習慣
をチェックし改める努力がたいせつです。

 

長い間の習慣で身につけたもの
中年を過ぎると太る人が多くなりますが、これも実は体質だけではなく、長い間につち
かった太りやすい生活習慣の影響が大きいのです。
もう一度、考えてみてください。
それとともに、生活全体が不活発になっていないか、夜型生活でリズムが乱れていない
かなどを点検しましょう。
太りはじめると、鏡で全身を映したり、新しい洋服を買う興味を失いがちです。しかし、
太ってきたときこそ、こまめに鏡を見たり、今まで着ていた洋服を取り出して、太った
ことを自覚したいものです。
そして、サイズが合わなくなった洋服も、いつかわ着ることができるようになり、鏡に
すっきりした姿を映せることを楽しみに、しっかり減量していく努力を続けましょう。

☆ワンポイントアドバイス☆

●食べるものを減らしても太ってしまう人は・・・・
食事以外に食べていないかを点検する
からだを動かす機会を増やす

●親や兄弟に肥満の人がいる人は・・・・
遺伝とあきらめずに太りやすい生活習慣を見直す
親や兄弟の生活習慣で太りやすい要素をまねしない

●子供のころに太っていた人は・・・・
太ると元にもどりにくいので生活習慣をただす
中年過ぎからの運動不足、食べすぎに気をつける

※子供の肥満を防ぐには
・毎日の食事を太りにくい献立にする

・食事を子供の好みに合わせすぎない

・食事をだんらんの場にしてゆっくり食べる

・家族で遊んだり外出する機会を増やす

・家族で励ましながら運動を楽しむ

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以上、このブログを見て頂いている方の参考になればうれしく思います。

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