おはようございます。
名古屋市昭和区にあるパーソナルジム『加圧トレーニングSIZE』 ナオキです😊

本日は有酸素運動についてです(^○^)

【有酸素運動って本当に必要？】目的別に賢く取り入れよう！

こんにちは！加圧トレーニングジムSIZEです。

今日は、「有酸素運動」についてお話しします。

ダイエットと聞くと、まず「ランニングしなきゃ！」というイメージがある方も多いと思います。

でも実は、有酸素運動も「やり方」や「目的」によって効果が大きく変わってくるんです。

🔸有酸素運動とは？

ウォーキング・ジョギング・サイクリング・水泳など、比較的軽い負荷で長時間続ける運動のことを言います。

体内に酸素を取り込みながら、脂肪や糖をエネルギーとして燃やしていくため、「脂肪燃焼に効果的」とされています。

🔸有酸素運動の主な効果

• 脂肪燃焼・体脂肪の減少
• 心肺機能の向上（疲れにくくなる）
• 血行促進・冷えやむくみの改善
• ストレス解消・気分転換

特に運動をする習慣がない方や、体を動かすのが久しぶりな方にとっては、始めやすい運動ですね。

🔸ただし、有酸素運動「だけ」では痩せにくい理由

意外と知られていませんが、有酸素運動をたくさんしても筋肉量はあまり増えません。

筋肉が増えない＝基礎代謝が上がらないので、「燃えやすい体」にはなりづらいのです。

しかも、長時間の有酸素運動は筋肉を分解してしまうことも…。

これでは、かえってリバウンドしやすい体になってしまうリスクもあります。

🔸SIZEでのおすすめは「筋トレ＋有酸素」の組み合わせ！

当ジムでは、まずは加圧トレーニングで筋肉量をアップさせることを重視しています。

筋肉がつけば、日常生活でも消費カロリーが増え、太りにくい体になります。

そこに、適度な有酸素運動をプラスすることで、脂肪燃焼のスピードが加速！

短時間のウォーキングやバイク、階段昇降などでも十分効果的です。

🔸まとめ

有酸素運動は、目的やタイミングを意識して取り入れることで、

ダイエット・体力アップ・健康づくりに大きく貢献してくれます。

でも、「とりあえず走る」ではもったいない！

SIZEでは、あなたの体質や目標に合わせて、有酸素運動も筋トレとセットでご提案しています。

「ただ痩せる」ではなく、

「代謝の高い、太りにくい体をつくる」ために、

有酸素運動も正しく使いこなしましょう！

ご相談・体験トレーニングはいつでもお気軽にどうぞ！

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