おはようございます。
名古屋市昭和区にあるパーソナルジム『加圧トレーニングSIZE』ナオキです😊

「代謝が上がる筋肉」とは、基礎代謝を高めるのに貢献する筋肉部位のことを指しています。
筋肉はエネルギー（カロリー）を消費する組織なので、筋肉量が増えると**安静時の消費エネルギー（基礎代謝量）が上がります。

特に大きな筋肉群を鍛えると、代謝アップの効果が高くなります。以下が代謝を上げやすい筋肉部位の代表例です。

代謝を上げるには、体の中でも特に大きな筋肉を鍛えることが効果的です。筋肉は安静にしているときでもエネルギーを消費しているため、筋肉量が増えると基礎代謝が上がり、太りにくい体になります。

まず最も重要なのが「太もも」です。太ももの前側にある大腿四頭筋（だいたいしとうきん）と、裏側のハムストリングスという筋肉は、体の中でも最大級の筋肉群です。スクワットやランジといったトレーニングでしっかり刺激できます。

次に、「お尻」の筋肉である大臀筋（だいでんきん）もとても重要です。歩いたり、立ち上がったり、階段を上がったりと、日常の動作の多くに関わっているため、ここを鍛えることで全体の活動量も上がります。

「背中」の広背筋（こうはいきん）も代謝アップに貢献します。面積が広く、引く動作に使われるため、ローイング系のトレーニングが効果的です。

「胸」や「お腹（腹筋）」ももちろん大切ですが、特に代謝アップを目指すなら、まずは下半身と背中を重点的に鍛えると効率がいいです。

そして、加圧トレーニングを活用すれば、これらの大きな筋肉を軽い負荷でもしっかり刺激でき、成長ホルモンの分泌も促進されるため、代謝アップに非常に効果的です。

代謝を上げたいお客様には、下半身・お尻・背中を中心にトレーニングメニューを構成し、そこに加圧を組み合わせると、短時間でもしっかり成果を出すことができます。これが、加圧トレーニングの大きな強みですね。

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