おはようございます(^○^)
名古屋市昭和区にあるパーソナルジム『加圧トレーニングSIZE』ナオキです！

本日は！！！スクワットの重要性について書いてみましたので
是非参考にして見てください。

🏋️‍♂️ スクワットの重要性

① 下半身の筋肉を総合的に鍛えられる

• 大腿四頭筋（太もも前）
• ハムストリング（太もも裏）
• 大臀筋（お尻）
• 内転筋（内もも）
• ふくらはぎ、体幹 も使う

✅ 人間の筋肉の7割以上が下半身に集中しているので、スクワットは筋トレ効率が抜群です。

② 代謝が上がる（痩せやすくなる）

• 大きな筋肉を使うことで、基礎代謝が向上。
• 脂肪が燃えやすい体質に近づきます。

✅ 「体重は落ちにくいけど、見た目が引き締まる」のはこの効果によるものです。

③ 姿勢改善・腰痛予防にも効果

• 正しいスクワットは腹筋・背筋・体幹を自然に鍛えるため、姿勢が良くなり、腰や膝の負担が減る。
• 骨盤周りが安定するため、腰痛や猫背の予防にもなります。

④ 日常生活がラクになる

• 階段の昇り降り、立ち座り、荷物の持ち上げなど、生活に直結する動作を支える筋力が向上。

✅ 高齢者の「寝たきり予防」でもスクワットは取り入れられているほど重要な動作。

⑤ 自宅で器具なしでもできる

• 広い場所も、特別な道具も不要。
• 簡単に始められて、負荷の調整も工夫次第（自重→ダンベル→片足など）。

💡 ワンポイント

「正しいフォーム」が超重要！

間違ったやり方だと 膝や腰を痛める原因 になります。
是非一緒にトレーニングしませんか？？？

まだSIZEではキャンペーンやっておりますので
是非この機会にお越しくださいませ<(_ _)>

SIZEではキャンペーンなど行っております。
是非！！チェックしてご連絡いただければ幸いです
この機会に是非！！

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スタッフ一同お待ち致しております。