こんにちは！
加圧トレーニングSIZE スタッフKIKKOです😊

皆さんは日頃、運動する時・運動した後にどのような飲み物で水分補給をされていますか⁉️
お茶だったり、スポーツドリンクだったり、人によって様々だと思いますが、本日は『水💧』
しかも、喉越しが軟らかくて飲みやすい軟水ではなく、少し飲みづらくても有効でオススメな『硬水』についてお届けしたいと思います💁🏻‍♀️

💧水の硬度

水の硬度とは、水の中に含まれるミネラル分、カルシウム、マグネシウムの合計量を数値化したものです。
WHO(世界保健機関)の基準では、120mg/l 以上のものを硬水、120mg/l 未満のものを軟水として分類しています。

💧運動後の水分補給にオススメな硬水の特徴

硬水は運動後のカルシウムやマグネシウムなどのミネラル分の補給に適しています。
ただし、カルシウムやマグネシウムを一度に大量に摂ってしまうと胃腸に負担をかけてお腹を壊してしまうことがあります。。
特に日本人はあまり硬水を飲み慣れていないこともあるので、まずは今まで飲んでいる水から少しずつ硬水に変えていくのがよいでしょう👍
そして、体調に問題がなければ、硬水での水分補給を続けていきます！！

硬水を飲むことで、カルシウムやマグネシウムを摂取できるので、足がつったり、筋肉が痙攣するなどといった運動時のトラブルを予防することも期待できます👌

お腹を壊すことが心配な方は、運動中の水分補給は軟水、運動後の水分補給は硬水、と使い分けてみるのもオススメです🎶

暑くなってきて、水を飲む習慣のない方にもトライしやすい気温になってきましたので、是非運動をされる際に『硬水💧』の効果を思い浮かべてみて頂けたら幸いです！
本日も最後までお読みいただき、ありがとうございました🍀