加圧トレーニング サイズのshoです。
食事が不規則、食事抜きの人はについて・・・・です。

ダイエットするには一食抜くのがよいか？

仕事第一主義の人の中には、食事は二のつぎ、時間のあいたときに食べればよいとい
う人が少なくありません。
子供のころからの塾通いなどで、不規則な食事が気にならないという若い人もいるよ
うです。
とくに朝は、一食くらい抜いてもよいから寝ていたい、一食抜けば、食べる量も減る
のでダイエットにもなると考えている人が、案外少なくありません。
こんな人にかぎって、休日は朝食と昼食兼用のブランチなどをしっかりとっているか
もしれません

不規則な食事は体脂肪をため込む
食事の時間がいつも不規則で、長時間食べないことがあったりすると、からだのほう
は、いつ入ってくるかわからない食事に対して緊急態勢をしきます。食べたものをで
きるだけ吸収し、いざというときに備えようとするのです。つまり、不規則な食事は、
それだけで体脂肪をためやすいからだづくりに貢献してしまうのです。
まして食事を抜くようなことがあると、その後の食事はしっかりと吸収するようにな
ります。国民栄養調査では、「一日一回以上欠食している人は、一日3 回食べている
人より皮下脂肪が厚い」という成績が発表されました。もともと、体脂肪をため込む
能力に優れた肥満の人が、不規則な食生活を続ければ、太らないのが不思議です。

食事を抜くと、次の食事で大食いになりやすい
また、一食抜けばお腹がすいて、つぎの食事でまとめ食いやどか食いをしがちになり
ます。
食事は時間を決めて食べる、これは生活のリズムを整える上でも大切なことです。不
規則な食事、食事抜きはかえって太りやすくなるのです。1 日3 ～ 4 回、なるべく決
まった時間に食べるようにしましょう。

。
☆ワンポイントアドバイス☆

●忙しくて不規則になる人は・・・・
食事タイムは気分展開にもなり能率があがる
一日の計画にはじめから食事時間をくみこむ

●朝食を抜きがちの人は・・・
牛乳、チーズ、果物、野菜ジュースなど
昼食まで待たないで、何か食べておく
夕食を家族ととれない人は
早起きして朝食を一緒に食べる
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●不規則勤務の人は・・・・
ファーストフードや菓子などで空腹をごまかさない
不規ななかでもしっかりおかづのある食事を

●朝食を抜かないためには・・・・
朝、食べられるように夜遅い飲食は控える
15 分早起きして、5 分体操、おなかをすかせる
簡単にできる朝食をくふうする

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以上、このブログを見て頂いている方の参考になればうれしく思います。

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