加圧トレーニング サイズのshoです。
気晴らし食い！やけ酒！について・・・・です。

 

いらいら解消に食べたり飲んだりすると、エネルギー過剰に
女性では、いらいらすると、知らぬ間に菓子に手が伸びているという人がいます。
また、最近は男女問わず、酒でうさを晴らそうとする人が多いようです。趣味もなく
運動も苦手で、ストレスを発散する手だてが見つからない人は、とかく、食べること
や飲むことに興味が集中しがちです。
気晴らしのために食べたり飲んだりしているうちに、食べすぎたり飲みすぎたことに
気づかず、結果としてエネルギー過剰になってしまことがあります。

 

気晴らし食いは糖質性のものになりがち
人間の食欲を制御する最高司令部は、大脳皮質の前頭葉にあります。ここは、人間の
精神や意思、情緒などきわめて高次元な精神活動を営んでいる部分です。視覚や味覚、
嗅覚、聴覚など重要な情報を伝える神経のネットワークが形成されています。
周囲のムードなどによって食欲がそそられるのは、じつはこのネットワークの働きに
よるのです。精神的に不安定なときに過食に走ったり、気晴らし食いややけ食い、や
け酒によって、欲求不満を解消するといったことはよくあります。
気晴らし食いでは、糖質性のものを好んでとることが多く、これも肥満につながると
考えられます。

 

ストレス時の食事には
ストレスがたまると、菓子やジュースを買い込み、なくなるまで食べるという人もい
ます。止まらないくらい異常に食べて過食症に陥ることもあります。過食から太ると、
それがストレスになって、さらに食べるという悪循環になります。
中年女性では、おしゃべりも兼ねて友人と食べ歩き、ストレスを発散している例も多
いようです。中には、苦しくなるほど食べて後悔する人もいます。

 

☆ワンポイントアドバイス☆

 

●いらいらすると無性に食べたくなる人は・・・・
食べたくなったら、ほかのことで気をそらせる

●酒を飲まないと眠れないことがある人は・・・・
ぬるめの風呂に入ったり軽く運動をする
酒の代わりにホットミルクを飲んでみる

●気分転換によく食べ歩きをする人は・・・・
和食やサラダバーなどのある店を選ぶ
ほかの趣味や好きな運動を見つける

 

※ストレス食いを防ぐには
・飲食以外のストレス解消を見つける
・話し相手、趣味仲間を見つける
・やせられないことを気に病まない
・食べもの、飲みものを衝動買いしない
・食べもの、飲みものを身近におかない

 

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以上、このブログを見て頂いている方の参考になればうれしく思います。

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