加圧トレーニングとは
科学が証明した、加圧の効果
加圧トレーニングには腕用と脚用に専用の加圧ベルトがそれぞれあり、それを上半身のトレーニングであれば上腕の付け根に下半身のトレーニングであれば脚の付け根（股関節）に巻いて行います。加圧トレーニングにおいて重要なことは、加圧ベルトよって腕や脚に加える圧力を加圧トレーナーが最適な圧力に設定するということす。そしてその圧力は、その方 の運動レベルなどによって異なります。
当然のことながら、現在スポーツをされている方と何年もされてない方とでは体力レベルは違います。ですので、加圧トレーナーがその方の運動レベルに応じて、最適な圧力でベルトを巻いていくことが必須になります。 通常のトレーニングを軽い負荷で行うと、主に遅筋繊維が使われるのですが（サイズの原理）、 加圧トレーニングでは軽い重りでも速筋繊維が刺激されます。そのため、加圧トレーニングはケガをして関節を上手く動かせない方や、高齢で重いものが持てない方にもおすすめできるトレーニング方法といえるでしょう。
ダイエット・メタボ対策・アンチエイジング・健康増進に対する指導をその方のレベルに合わせて懇切丁寧に個別指導いたします。
加圧トレーニングをする上で達成目的はいろいろあると思います。
その多様な目的
の中で、Body Labo SIZEは、ダイエットやアンチエイジング対策にフォーカスして個別指導いたします。
専任の加圧トレーナーが自分だけでは到達できない領域までレベルを引き上げ、ダイエットなどの目的を達成する確かな加圧トレーニングを提供する努力をいたします。
ひとりひとりの目的はもちろん、体質や個性に合った加圧トレーニング メニューを組み立てることを第一とします。トレーニングが億劫な日も その日の体調に合った加圧トレーニングなら不思議と頑張れるものです。
Body Labo SIZEでは、 ダイエットのサポートや、体力アップなど皆様のお役に立てるよう、万全を期してお待ちしております。
加圧トレーニングの３大特徴
1.加圧トレーニングは、極めて低負荷！
１つ目は、加圧トレーニング中に扱う重量が極めて低負荷で良いという事です。
通常のウエイトトレーニングでは、重い負荷を筋肉に与えることで筋線維を破壊・刺激し、２日～３日の休養をとり身体を休めることにより筋肉を付けていきます。
しかし加圧トレーニングでは、通常のウエイトトレーニングで扱う重さの半分以下で同等の効果を出すことが可能です。
加圧トレーニングは、筋肉痛がでにくいのも大きな特徴です。
2.加圧トレーニングは、短時間でダイエットにも効果的！
そうすることによって、通常のトレーニングで１時間くらいかけてやっと溜まる量の乳酸をほんの数分程度で溜めることが可能になります。
よって実際に加圧トレーニングを行う時間は、上半身と下半身両方合わせても２０分前後くらい（※個人差があります）なのです。
２０分前後という非常に短い時間で、通常の極めて集中したトレーニングを行うくらいの濃い内容を短時間で行う事ができます。
ダイエットを成功させるには、運動の実践が欠かせません。
ダイエットに有効な運動には、「有酸素運動」と「筋力トレーニング」が上げられます。
加圧トレーニングはこの「低負荷」＋「短時間」という特徴から、関節や靭帯や腱にかかる負担が極めて少ないので、 怪我などのリスクも極めて少なく、安心してトレーニングを行う事ができるのです。
3.成長ホルモンでいつまでも体力増強・美容・ダイエットなどに効果的！
では、どういった仕組みで成長ホルモンが分泌されるのかというと、まずベルトで血流を適度に制限した状態でトレーニングを行うことによって、筋肉中に乳酸が溜まり始めます。
そうすると脳はハードな運動を行った時と同じ様に感じ、脳下垂体から大量の成長ホルモンを分泌させるのです。 その量は安静時を基準に分泌量は約１００倍～３００倍だと言われています。
この分泌量は、一流のトップアスリートが限界まで追い込んだ時にやっと分泌される量と同じくらいなのです。
成長ホルモンの働きとしては、体の成長を促す働きがあり、筋肉を作り、体脂肪も分解し燃焼しやすい状態にします。
つまりダイエットに有利な体にしていきます。
その他には免疫機能の向上や内臓機能の活性化などが期待できます。
そして女性に喜ばしいのは、肌の水分含有量を一定以上に保つ働きがあるので、肌のツヤやハリを良くする美肌効果も期待できます。
またベルトをとった除圧後は、血行が非常に良くなるので、冷え性や肩こりの緩和などにも効果を期待できます。
この加圧トレーニングを続けることで、基礎代謝量が自然と増えていくので太りにくくてダイエットで痩せやすい体質になります。
基礎代謝量が高まることによって、食事制限のみで行う（筋肉量減少）ダイエットでよくみられるリバウンドなども少ない理想的なダイエットが可能です。
「低負荷」かつ「短時間」で大量の成長ホルモンを分泌させることによって、女性でしたらシェイプアップ（ダイエット）へと、男性でしたら逞しく若々しい身体へと理想の体型へと変化していきます。これが加圧トレーニングなのです。
